Količina vode koju dijete treba ovisi o više faktora: dobi, tjelesnoj aktivnosti, prehrani i vremenskim uvjetima. Opće preporuke kažu da:
- Djeca od 1 do 3 godine trebaju oko 1 litru tekućine dnevno
- Djeca od 4 do 8 godina oko 1,2 litre
- Djeca starija od 9 godina 1,5 do 2 litre
Ove vrijednosti uključuju i tekućinu iz hrane (npr. juhe, voće, povrće), ali naglasak je ipak na vodi kao osnovnom izvoru hidratacije.
Tijekom ljeta, fizičkih aktivnosti ili bolesti (groznica, proljev), potrebe se povećavaju. Ključno je pratiti znakove žeđi, ali i naučiti dijete da pije i prije nego što osjeti žeđ.
Roditelji mogu voditi dnevni podsjetnik ili zajedno s djetetom pratiti koliko je popilo — kroz oznake na boci ili aplikaciju.